Pesquisa realizada no Reino Unido comprova que a prática de exercícios físicos contribui para o fortalecimento do sistema imunológico contra gripes e resfriados. O estudo foi realizado com 4.800 pessoas e os resultados apontaram que a prática feita ao menos 2 horas por semana diminuiu os riscos de gripes em até 10%.
A atividade física quando unida a uma alimentação adequada proporciona diversos benefícios para a saúde
Os pesquisadores descobriram que em cada 100 casos encontrados em 1000 pessoas, poderiam ser combatidos através da prática de atividades físicas mais vigorosas.
Especialistas da área de educação física relatam que os exercícios aeróbicos aumentam a pulsação sanguínea e a liberação de suor. Corridas e caminhadas num ritmo mais acelerado, são exemplos de atividades vigorosas.
A pesquisa foi realizada ainda em 2009, após a epidemia da “gripe suína” que preocupou boa parte da população mundial. Todos os anos a equipe realiza a colheita de informações sobre hábitos saudáveis que proporcionam a prevenção de gripes. De acordo com informações do Ministério da Saúde, mais de 2 mil pessoas morrem decorrente da gripe. Os dados são preocupantes e a doença merece uma maior prevenção.
Especialistas recomendam além da prática de exercícios, incluindo, corridas, caminhados ou aeróbios, a importância de tomar a vacina antigripal anualmente. É de extrema relevância abandonar a vida sedentária e equilibrar atividade física e alimentação balanceada.
Contudo, antes de aderir aos exercícios vigorosos, que requerem maior esforço físico, consulte um médico para a realização de exames e testes clínicos para a possibilidade da prática.
Conheça alguns alimentos e vitaminas essenciais para fortalecer o sistema imunológico:
Vitamina A – Esta substância está presente em diversos alimentos, principalmente na cenoura, espinafre, abóbora, mamão e abacate. A vitamina é responsável pela nutrição e fortalecimento do sistema imunológico e também contribui para a saúde da pele e visão. Inclua já estes alimentos na sua dieta!
Vitamina C– Muitas pessoas associam a vitamina C na prevenção de resfriados e gripes, o que está correto de acordo com especialistas. A vitamina C é um ótimo agente que atua no combate ao vírus gripal. Além da laranja, a mais comum, existem outras frutas mais ricas na substância, como a acerola e o goji berry.
Artigo escrito por Juliana Rodrigues da Sare Drogarias.
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