Tratamento e cuidados para acabar com a celulite

Tratamento e cuidados para acabar com a celulite

Não há mulher que não deteste a famosa celulite, até mesmo aqueles que dizem não ligarem tanto para o corpo. Ela surge do nada e atrapalha inúmeros planos como praias, piscina, ou até mesmo vestir roupas mais ousadas. Mas a melhor notícia é que é possível se livrar dela sim, pois a celulite nada mais é que tecido gorduroso, podendo ser queimado com exercício físico e alimentação controlada.

A celulite surge, normalmente, quando a camada de gordura natural do corpo passa por modificações, junto com os microvasos que fazem a circulação do tecido fibroso. Por isso, a celulite está associada não só ao acúmulo de gordura, mas também com a má circulação e as mudanças hormonais.

A alimentação é fundamental para se livrar das celulites, por isso alguns alimentos devem ser evitados, como aqueles ricos em sódio, alimentos gordurosos e adocicados:

• Refrigerantes
• Bebidas alcoólicas;
• Café e chá mate (por serem diuréticos causam desidratação);
• Doces em excesso;
• Sal em excesso;
• Frituras e alimentos ricos em gorduras trans e saturadas.
• Carboidratos de médio a baixo índice glicêmico;
• Frutas como laranja, maça e banana e também legumes e vegetais como tomate, cenoura, couve, brócolis e repolho;
• Aveia, grãos, alguns tipos de hortaliças, sementes e pães, arroz e macarrão integrais;
• Carnes magras (filé de frango, patinho, coxão mole e peixes magros);
• Óleo e semente de linhaça, azeite extra virgem, nozes, castanhas e abacate;
• Soja (auxilia no equilíbrio hormonal da mulher).

·         Alimentos que você deve incluir na dieta:

O exercício físico é outro ponto muito importante no tratamento das celulites. Exercícios aeróbicos aumentam a freqüência cardíaca, consequentemente aumentam a circulação, levando nutrientes para o sangue e, utilizando a energia da reserva de gordura, diminuem as celulites. Mais eficaz ainda é unir exercícios aeróbicos aos exercícios de musculação, a fim de aumentar a massa muscular, consumindo mais energia para facilitar a retirada da camada de gordura é retirada.

Alguns exercícios que você deve incluir na sua rotina:

• Corrida, bicicleta, patins, caminhada;
• Agachamentos;
• Glúteos 4 apoios;
• Elevação pélvica (ponte);
• Cadeira flexora;
• LegPress Alto;