Durante este período as mulheres precisam ter vários cuidados, porém é comum as mulheres pensarem que esses cuidados são só com o bebê, quando na verdade devem cuidar de si mesmas. Assim como manter um alimentação saudável, a mulher pode deve realizar exercícios físicos.

Uma das maiores preocupações é que, fazendo atividades posso vir a ocorrer abortos, má formação e nascimentos prematuros, mas muitos estudos já comprovam que a prática de exercícios regulares sob orientação profissional trará inúmeros benéficos para o bebê e para a mãe.

Existe uma classificação quando o assunto são atividades físicas para gestantes: baixo, médio e alto risco.

• Atividades de baixo risco: caminhadas, hidroginástica, bicicleta ergométrica, natação, e outras atividades que apresentes baixo risca para a gravidez.
• Atividades de médio risco: musculação, ginástica aeróbica, tênis, squash, etc. Lembrando que todas devem ser realizadas sob orientação de profissionais (médicos e educadores físicos).
• Atividades de alto risco: esses são aqueles Contraindicados para as gestantes, como esportes com contato físico (lutas, futebol) ou ainda aqueles com alto impacto (vôlei, hipismo).

Tenha em mente sempre:

 

• A musculação, quando bem orientada pelos profissionais traz muitos benefícios à saúde da mãe e do bebê;
• O exercício físico libera substâncias responsáveis por proporcionar bem-estar;
• O profissional que acompanhar a gestante deve solicitar os exames e recomendações que o médico tenha feito sobre a prática de exercícios;
• O profissional que acompanhar a prática deve fazer uma avaliação física para saber a atual situação da mulher.