Emagrecer

O processo do envelhecer é algo que começa desde que nascemos, passamos por várias fases no decorrer dos anos de vida, mas é a partir dos 25 anos que nosso corpo sofre maiores modificações e o nosso metabolismo passa a responder de forma diferente. Especialistas explicam que o metabolismo realmente começa a desacelerar, queimando mais massa magra e utilizando menos energia nas atividades cotidianas.

Entretanto, um bom programa de exercícios com treinamento de força (musculação, por exemplo) e exercícios aeróbicos é a opção mais adequada para quem quer emagrecer ou somente manter o peso estabilizado. Nunca esquecendo que uma alimentação controlada e saudável também é fundamental.

Os homens após os 30 anos também precisam redobrar os cuidados. A partir dos 25 anos, médicos apontam que há aproximadamente 2 a 5% de desaceleração do metabolismo celular a cada década e que a diminuição da massa muscular é de 1% a cada ano para homens e mulheres. Sendo que, para indivíduos totalmente sedentários, a situação se torna muito mais preocupante.

Além de um planejamento de atividades, outras dicas são:

• Não pule refeições: Muitas horas em jejum estimulam o metabolismo a armazenar mais energia e, dessa forma, gasta-se menos calorias.
• Durma bem: Manter uma rotina de oito horas de sono ajuda o metabolismo não sofrer muito com as perdas.