O que é DETOX?

Nos últimos tempos tenho ouvido e lido muito sobre as dietas das musas fitness com sucos Detox, os benefícios do Detox e muitas outras propagandas favoráveis, mas afinal, o que isso significa mesmo? Detox, ou desintoxicação, é uma forma de realizar uma limpeza no nosso organismo através de bebidas naturais.

Essas Bebidas Detox combinam alimentos naturais como frutas, vegetais, sementes, raízes e legumes, pois são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, responsáveis por fazer uma desintoxicação e melhorar o funcionamento do sistema digestivo e do sistema imunológico, além de:

-Proporcionar maior energia;

-Hidratar o organismo;

-Melhorar a aparência da pele (limpa, bonita e sem acne).

Como ocorre a desintoxicação?

Todos nós precisamos em algum momento de uma limpeza no nosso organismo, visto que a nossa rotina cada vez mais nos permite menos tempo para cuidarmos de nós mesmo, seja por não conseguir manter uma alimentação equilibrada ou pelo famoso estresse. Os sucos Detox proporcionam uma circulação de líquidos ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes até os órgãos como o fígado, os rins, pulmões e a pele, facilitando no trabalho dos mesmos, sem serem sobrecarregados.

Para que os sucos Detox funcionem melhor ainda, é fundamental beber muita água (desintoxicante natural), ingerir alimentos ricos em aminoácidos, vitaminas e minerais e evitar bebidas alcoólicas, café e cigarros. Outra dica é não usar as Bebidas Detox como substitutos de refeição e, sempre, praticar exercício físico regular e dieta equilibrada.

Ingredientes naturais dos sucos Detox:

Os nossos alimentos naturais são inúmeros, porém os ingredientes mais utilizados para os sucos Detox são:

-Abacate

-Aipo

-Repolho

-Espinafre

-Hortelã

-Pepino

-Espirulina

-Frutas vermelhas

-Tomate

-Goji berries

-Cenoura

-Laranja

-Sementes de linhaça

-Chia

-Abacaxi

-Limão

-Maçã

-Coco

-Gengibre

-Maçã Peruana

Mas para combinar os ingredientes corretos é melhor ler com atenção as dicas abaixo:

Frutas de coloração vermelha reduzem e reparam o dano celular, pois tem propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir o risco de câncer, problemas cardíacos e protege os vasos sanguíneos.

A Laranja ou alimentos de cor amarela inibem os radicais livres e retardam o envelhecimento, auxiliando na visão, nas defesas do sistema imunológico e aumentam o metabolismo de queima de gordura.

Alimentos verdes são ricos em minerais (magnésio e cálcio), melhorando a densidade dos ossos, diminuem o nível do colesterol e protegem contra as células cancerígenas.

Alimentos roxos e azuis são ricos em antioxidantes e vitaminas que ajudam a prevenir o Alzheimer e as doenças neurológicas.

 

Ideias de Bebidas Detox:

Suco nº1: 1 fatia de melão, 1 fatia de abacaxi, hortelã fresca, 1 pedaço pequeno de gengibre, 150 ml de chá verde, goji berries.

Suco nº2: 1/4 ou 1/2 de beterraba, 1/2 pepino, 1 folha de couve (caule ou as folhas verdes), suco de 1 grapefruit, algumas gotas de suco de limão, 1/2 maçã, 1 talo de aipo 1/2 ramo de salsa, 150 ml de água, sementes de linhaça.

Suco nº 3: 2 ou 3 cenouras, 1 maçã ou pêra, 1 xíc. de espinafre, 1/2 maço de coentro, algumas folhas de hortelã fresca, 1/2 pepino, suco de 1/2 limão, 100 ml de água de coco, 1 colher de chá de semente de linhaça moída.

Suco nº4: 1/2 manga, 1/2 banana, 100 ml de mingau de aveia, 1 pedaço de chocolate amargo (70–76% de cacau), 2 ou 3 avelãs, 1 col. de sopa de farelo de trigo (ou farinha de aveia grão inteiro).