Peso livre ou aparelho
“Tem diferença se eu fizer com peso livre ou aparelho?” Quem nunca ficou com essa perguntinha na cabeça? Afinal, por que horas usamos os pesos e em outros momentos realizados os exercícios nas máquinas? Quase todos nós temos essas dúvidas e por essa razão vou tentar esclarecer alguns pontos para que você consiga compreender as diferenças entre essas duas formas de se trabalhar.
Todas as máquinas são criadas com o intuito de realizar um isolamento do músculo em questão e proporcionar uma maior amplitude de movimento. Além de tornar o treino mais rápido, por não precisa montar e desmontar pesos e barras, os exercícios nas máquinas facilitam a concentração muscular, pois elas trabalham apenas em cima do músculo que está sendo treinado e permitem que a angulação não ultrapasse o limite articular. Mas tome cuidado com aparelhos muito antigos, eles não terão mais o mesmo conforto e poderão mais atrapalhar do que ajudar a evitar lesões.
Já com os pesos livres você também estará trabalhando o músculo pretendido, porém não de forma isolada, visto que sem os apoios das máquinas você utilizará outros músculos que ajudarão na realização do movimento. Se você costuma realizar mais exercícios com pesos livres tenha muita atenção com a sua postura, pois sem os apoios das máquinas, já citado à cima, os erros de movimento ou riscos de lesões poderão ser maiores.
Para que você possa entender melhor:
Aparelhos:
– Garantem mais segurança para iniciantes;
– Estabiliza melhor os pesos;
– Possui menor risco de lesão;
– Possibilita treinar com mais facilidade em uma intensidade maior;
– Garante maior controle de cargas e postura.
Peso Livre:
– Ajuda na ativação de outros músculos;
– Requer maior ação abdominal;
– Realiza uma sobrecarga maior;
– Variedade de movimentos;
– Possibilita a inserção de movimentos mais funcionais ou até mesmo adaptados.
Entretanto, mesmo que você entenda aqui as diferenças entre um ou outro, o que deve ser levado em consideração por você é o conforto. De nada adianta realizar exercícios que dizem serem melhores se eles causam dores e desconfortos no seu treino. Prefira exercícios que lhe agradem, sejam eles nas máquinas ou com pesos livres. Ambos possuem vantagens e desvantagens, peça para que seu instrutor (a) monte o seu treino da melhor forma possível que contemple o seu objetivo. Seja com pesos livres ou aparelhos, você estará sempre bem suprida.
E lembre-se, antes de tudo o seu conforto, ok? E você ai prefere o quê, Peso livre ou Aparelho ?
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