Dicas, treinos e musculação para mulheres!
Quando o assunto é malhação, manter a disciplina é fundamental! Mas às vezes ir `a academia ou exercitar-se ao ar livre pode ser difícil, seja por falta de tempo e preguiça ou em dias muito frios e chuvosos. Em todo caso, há um plano B! Alguns … [Continue reading]
Exercícios físicos são fundamentais para quem quer emagrecer, tonificar os músculos e ficar mais saudável. Mas não pode esquecer de conciliar a prática com uma dieta equilibrada. Só assim, os resultados desejados serão atingidos. O ideal é procurar … [Continue reading]
Com a correria do dia-a-dia, às vezes parece impossível arranjar tempo para fazer exercícios físicos ou frequentar a academia. Para quem não tem esse hábito, a preguiça também pode ser uma grande rival. Mas não se engane: movimentar-se pode trazer … [Continue reading]
Quem disse que perder peso e se exercitar não pode ser divertido? A Zumba emagrece, e é uma mistura de ginástica, dança ao som de ritmos diversos (principalmente latinos), é uma boa opção para quem quer tonificar os músculos, perder gordura e … [Continue reading]
Mulheres costumam ter muitas dúvidas na hora de começar a fazer musculação. Além de desconhecer os exercícios adequados para cada parte do corpo, temem que pegar peso deixe o corpo másculo e elimine as curvas tão almejadas. Mas não há motivo para se … [Continue reading]
Uma dúvida muito comum de quem quer começar a fazer exercícios é se a musculação pode ajudar a emagrecer. A confusão tem razão de ser: quem malha tende a perder gordura, mas também pode ter um ganho da chamada massa magra (massa muscular), o que, no … [Continue reading]
Ser uma mulher fitness é estar em forma e ter saúde. Não basta estar em dia com a balança, é preciso abandonar o sedentarismo de vez. Confira cinco dicas para se movimentar e conseguir o corpo dos sonhos, ganhando qualidade de vida e … [Continue reading]
A indesejável gordura localizada afeta principalmente as mulheres, sobretudo em áreas como abdômen, quadris (o famoso culote!), costas e braços. A ingestão de alimentos gordurosos somada à ação dos hormônios femininos favorece a esse acúmulo, mas há … [Continue reading]
Para quem nunca malhou, encarar tantos aparelhos diferentes pode ser assustador! Mas não tem mistério: basta conhecer o funcionamento de alguns equipamentos básicos para conseguir bons resultados. Fazendo cada exercício de forma correta, com … [Continue reading]
Conforme o verão vai ficando mais próximo, mais as mulheres sentem o desejo de correr atrás dos prejuízos e cuidar do corpo para fazer bonito na temporada mais quente do ano. Isso acontece especialmente porque o nosso corpo tende a ficar mais em … [Continue reading]