Dicas, treinos e musculação para mulheres!
Os carboidratos são considerados os grandes violões da dieta, mas essa história é mito! O segredo é optar por cereais integrais, alimentos feitos com trigo integral ou tubérculos, como batata doce, mandioca e inhame. Comer carboidratos é fundamental … [Continue reading]
Coxas e panturrilhas torneadas e bem definidas são o sonho de muitas mulheres! Mas com exercícios para as pernas adequados aos seus objetivos e disciplina na academia é possível tornar essa aspiração uma realidade, seja para afinar, engrossar ou … [Continue reading]
Um merecido descanso de vez em quando faz bem para a saúde do corpo e da mente! Mas, durante as férias, muitas vezes o treino fica em segundo plano, seja por preguiça, por falta de tempo ou por dificuldades de se exercitar em lugares diferentes … [Continue reading]
Quando o assunto é treino e musculação, o detalhe pode, sim, fazer toda a diferença. As luvas podem ser um acessório importante na hora de malhar, evitando indesejáveis calos e odores nas mãos e diminuindo a possibilidade de acidentes, já que o suor … [Continue reading]
O acúmulo de gordura no abdome (a famosa barriguinha) é um dos maiores incômodos das mulheres. Mas eliminar o volume indesejável não é tão difícil quanto parece. Para quem se pergunta como perder a barriga, a resposta é simples: alimente-se de forma … [Continue reading]
Uma das maiores preocupações das mulheres que malham é ficar com um corpo definido, valorizando a silhueta e combatendo a flacidez. Conseguir as curvas desejadas é mais fácil do que parece. Com uma alimentação balanceada e um treino para definição … [Continue reading]
Com a correria da rotina, nem sempre é possível incluir a academia na agenda. Mas isso não significa que você não possa malhar e perder peso. Ao contrário do que dizem alguns mitos, musculação em casa emagrece. Sim, é possível fortalecer a … [Continue reading]
Quem disse que grávidas não podem malhar e pegar pesado na academia? A musculação para gestantes gera polêmica, mas profissionais de saúde garantem que, em condições saudáveis e sem riscos para o bebê, o exercício pode ser benéfico para as futuras … [Continue reading]
Na hora de ganhar massa muscular e ficar mais forte, uma ajuda extra pode ser muito bem-vinda. Há diversos suplementos alimentares que potencializam o uso das substâncias que normalmente ingerimos em pouca quantidade no dia a dia. Essas substâncias … [Continue reading]
Para quem não tem o hábito de praticar exercícios, uma maratona parece uma realidade inatingível. Mas com disciplina, treino e determinação, você pode sair do sedentarismo de vez e começar a correr – e até participar de provas e competições. A … [Continue reading]