Dicas, treinos e musculação para mulheres!
Estrias... Tecnicamente falando, as estrias caracterizam-se por um rompimento das fibras elásticas que sustentam a camada média da pele, formada por colágeno e elastina. Elas geralmente são comuns nas mamas, quadris, coxas e glúteos (bumbum). Cerca … [Continue reading]
Exercícios físicos no calor... O verão tá batendo à nossa porta e as temperaturas estão se elevando. Com o calor, os exercícios físicos se tornam muito mais desgastantes e por isso é necessário ter alguns cuidados redobrados para garantir a … [Continue reading]
Abdominal... Aquela gordura localizada na região do abdômen é o bicho-papão de todas as mulheres, não é mesmo? Mas para perdê-las o que devo fazer? Abdominais? A maioria das pessoas acham que fazer 3 séries de 200 abdominais é o segredo pra ter … [Continue reading]
"Como é que eles conseguem ficar horas dentro da academia?" "Como podem gostar de ficar correndo sem sair do lugar?". Se você costuma fazer essas perguntas, então leia já esse artigo! … [Continue reading]
A depressão hoje em dia acomete cada vez mais pessoas e tem se tornado uma preocupação mundial. Ela é considerada uma doença e seus principais sintomas são: … [Continue reading]
Erros comuns na musculação: Quanto mais, melhor É comum famosos e celebridades no geral dizerem que ficam até duas horas dentro da academia, mas afinal, por que mesmo elas ficam tanto tempo treinando? … [Continue reading]
Como se faz o agachamento? Apoie os pesos sobre os ombros, flexione os joelhos abaixando o glúteo como se você fosse sentar em uma cadeira e depois volte à posição vertical. Falando assim parece fácil, não é mesmo? Mas tecnicamente falando ele tem … [Continue reading]
Quem não gosta de comer um bolo? Ele sempre é uma ótima pedida para aquele café da tarde ou até mesmo para o café da manhã, não é mesmo? Quando você começa a ficar com água na boca vem a sua consciência te lembrar que: você está de dieta! A dieta … [Continue reading]
Exercícios em jejum... Seguido os meus alunos vem me questionar sobre fazer exercícios em jejum, porém mais comum ainda é quando eles aparecem cedo na academia em jejum sem falar nada e no meio do treinamento passam mal. Pois é, realizar exercícios … [Continue reading]
Dieta da proteína - Cardápio ... A proteína é um dos mais importantes construtores de músculos no nosso corpo. É através dela que você terá o melhor resultado de ganho de massa muscular e de definição muscular. … [Continue reading]