Durante este período as mulheres precisam ter vários cuidados, porém é comum as mulheres pensarem que esses cuidados são só com o bebê, quando na verdade devem cuidar de si mesmas. Assim como manter um alimentação saudável, a mulher pode deve realizar exercícios físicos.
Uma das maiores preocupações é que, fazendo atividades posso vir a ocorrer abortos, má formação e nascimentos prematuros, mas muitos estudos já comprovam que a prática de exercícios regulares sob orientação profissional trará inúmeros benéficos para o bebê e para a mãe.
Existe uma classificação quando o assunto são atividades físicas para gestantes: baixo, médio e alto risco.
- Atividades de baixo risco: caminhadas, hidroginástica, bicicleta ergométrica, natação, e outras atividades que apresentes baixo risca para a gravidez.
- Atividades de médio risco: musculação, ginástica aeróbica, tênis, squash, etc. Lembrando que todas devem ser realizadas sob orientação de profissionais (médicos e educadores físicos).
- Atividades de alto risco: esses são aqueles Contraindicados para as gestantes, como esportes com contato físico (lutas, futebol) ou ainda aqueles com alto impacto (vôlei, hipismo).
Tenha em mente sempre:
- A musculação, quando bem orientada pelos profissionais traz muitos benefícios à saúde da mãe e do bebê;
- O exercício físico libera substâncias responsáveis por proporcionar bem-estar;
- O profissional que acompanhar a gestante deve solicitar os exames e recomendações que o médico tenha feito sobre a prática de exercícios;
- O profissional que acompanhar a prática deve fazer uma avaliação física para saber a atual situação da mulher.
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