Hiit – Treino para queimar gordura
Lembrando que sem dieta nada funciona!
O HIIT, o treino mais popular do momento, é uma proposta de treinamento aeróbico onde são intercalados exercícios de alta intensidade com exercícios de baixa intensidade.
Ele tem sido visto como O MELHOR MÉTODO para QUEIMAR GORDURA, GANHO DE MASSA MUSCULAR e também para melhora da capacidade cardiorrespiratória e da saúde.
Vou explicar para vocês como funciona o HIIT:
No HIIT o importante é não aumentar o tempo da atividade. O ideal é manter o tempo curto e realizar o exercício da forma mais intensa e explosiva possível.
-O HIIT demora cerca de 20 a 30 minutos apenas e não requer nenhum equipamento especial. -Entre as diversas possibilidades de treinamento temos, por exemplo:
Você pode começar com tiros de 20 a 30 segundos dando 1 minuto de recuperação e diminuindo esse tempo de recuperação quando você ficar mais condicionado.
A VANTAGEM em relação ao treino tradicional é que, além de curto, o HIIT permite queimar até 150 calorias nas 12 horas após o treino, mesmo em repouso, pois quando treinamos pra valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante o resto do seu dia.
Existem vários exemplos de aeróbico HIIT, pode ser feito na esteira, elíptico, bicicleta, step, pulando corda, na rua, subindo escada, subindo morro, etc..
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Lembrando mais uma vez que sem dieta NADA funciona.
Converse com seu Professor de Educação Física e procure um profissional de nutrição. —————————————–
Texto: Treinador Kaka Blog Quase Sarada
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