Frutas: alimento do verão

Dieta de Frutas

O verão está logo ai, a data da viagem para a praia tão esperada tá cada dia mais perto e você está fazendo de tudo para alcançar aquele corpinho tão desejado dentro do biquíni, não é?

Mas com as temperaturas altas, energia sendo gastada com mais facilidade, o que é aconselhável comer? Eu te darei uma dica: frutas!

As frutas além de saborosas possuem ótima função de hidratação (tão importante nessa época do ano) e são ricas em vitaminas e fibras.

As frutas mais indicadas para o calorzinho são:

– Abacaxi: rica em vitamina C e sais minerais, ele facilita a digestão de carnes, peixes e aves.

CURIOSIDADE: Em quadros de febres e inflamações na garganta e boca o abacaxi é recomendado por ser refrescante e eliminador de impurezas.

– Caju: seu teor de vitamina C é bem maior que o da laranja, além de conter Niacina, uma das vitaminas do Complexo B, e Ferro.

CURIOSIDADE: O caju é rico em fibras, por isso é indicado para melhorar a função intestinal, mas também é recomendado no tratamento de reumatismo e eczemas de pele. Em forma de óleo tem função antisséptica e auxilia no combate de vermes intestinais.

– Melão: assim como o abacaxi, ele é bastante refrescante e ótimo para dia de temperaturas elevadas.

CURIOSIDADE: Recomendado para tratamentos de gota, reumatismo, artrite, obesidade, colite, prisão de ventre, afecções renais, nefrite, cistite e corrimentos das mulheres.

– Pêra: possui baixo valor calórico (56kcal em 100g) e boa fonte de vitaminas B1, B2 e Niacina.

– Pêssego: menos calórico que a pêra, o pêssego possui 43kcal em 100g e é rico em fibras que ajudam no processo intestinal.

– Côco: rico em sais minerais (potássio, sódio, fósforo e cloro) e fibras que desempenham importante papel para o intestino.

CURIOSIDADE: Sua contra indicação é para pessoas cardíacas ou que apresentem alto nível de colesterol no sangue.

– Uva: ricas em açúcar, niacina e potássio, ajudam a manter a saúde da pele, nervos e aparelho digestivo.

– Melancia: refrescante, doce e nutritiva, ou seja, a cara do verão. É rica em caroteno (transformada em vitamina A), licopeno (proteção contra o câncer), glutationa (anti-envelhecimento), vitamina C e vitaminas do complexo B. Ela fica melhor ainda quando descobrimos suas calorias: 30kcal em 100g.

 

Depois de escrever esse artigo fiquei com água na boca!! Fruta é tudo de bom, não só por ser leve, mas por apresentar nutrientes de ótima qualidade. Próximo passo que você deve dar depois de ler tudo isso? Corre pro mercado!!