Exercícios físicos no calor…
O verão tá batendo à nossa porta e as temperaturas estão se elevando. Com o calor, os exercícios físicos se tornam muito mais desgastantes e por isso é necessário ter alguns cuidados redobrados para garantir a segurança da sua saúde e o seu bem-estar durante a prática das atividades.
Nessa estação do ano tenha bastante atenção na sua alimentação, nas roupas que você for usar para treinar e principalmente, na sua hidratação. Uma dica é procurar escolher horários para se exercitar onde a temperatura é um pouco mais agradável, antes das 10 horas da manhã, depois das 17 horas ou bem à noite. Porém se isso não for possível, não abra mão da garrafinha de água sempre junto e vista roupas leves e fresquinhas.
Outro conselho é apostar em bonés e muito protetor solar, pois além de garantir que nada lhe atrapalhe durante o exercício, você também não quer dar chance a doenças de pele e nem manchas, não é mesmo?
Se você realiza suas atividades em locais fechados preste bastante a atenção se ele é ventilado ou possui uma boa climatização, pois fugir do sol e ficar em ambientes abafados também não é nada bom para a sua saúde.
Quanto à alimentação, não se esqueça de estar sempre com a glicemia equilibrada, pois com o calor a nossa demanda cardiovascular é maior, o que requer mais energia e se você não estiver repondo essas energias poderá passar mal. No verão consuma mais frutas e saladas, ou se você não gostar de nenhuma das duas opções, escolha alimentos leves, de modo que você mantenha a produção de energia no seu organismo e assegure uma alimentação equilibrada.
Com essas dicas, espero que os dias de calor elevado não sejam desculpas para você deixar de se exercitar, ok?
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