Muito comum as pessoas acreditarem que os exercícios aeróbicos atrapalham e prejudicam treinamentos de hipertrofia, isso se deve ao fato de que muitas das informações que chegam até elas ainda insistem nessa teoria. Mas o que acontece na verdade é que corridas e caminhadas auxiliam no fortalecimento muscular, contribuindo nos programas de hipertrofia.
Essa preocupação teve início quando as pessoas começaram a relacionar o corpo de corredores e ciclistas com suas atividades físicas, que geralmente eram praticadas por pessoas muito magras.
Exercícios aeróbicos melhoram a resistência física dos praticantes, dessa forma aqueles que possuem melhor resistência necessitam de períodos menores de recuperação entre uma série e outra, realizando um programa de hipertrofia muito mais eficiente e fazendo com que o crescimento muscular e a força sejam aumentados.
Uma dica para aumentar a sua resistência física é incluir 30 a 45 minutos de corrida, pedaladas ou natação, de duas a três vezes na semana. Já para aqueles que querem garantir não ter a perda muscular a idéia é controlar a quantidade de calorias gastarem por dia e ingerir bastante proteína, pois elas são os nutrientes responsáveis pela construção dos músculos e do sistema imunológico. As fontes de proteína são carne branca, peixe, ovos, laticínios, nozes e legumes.
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