Muitas mulheres preferem apenas realizar uma dieta com restrição calórica ao invés de aliar a mesma com um programa de exercícios físicos. Claro que apenas com uma dieta bem elaborada a pessoa irá perder peso, entretanto além da gordura, também ocorrerá perda de massa muscular. No momento em que se perde massa muscular perde-se saúde, pois essa perda refletirá diretamente no descanso, nutrição e taxa metabólica da pessoa. Quanto mais elevada estiver a taxa metabólica, menos gordura corporal será acumulada.
Com um programa de musculação, além de um corpo magro, é possível alcançar um corpo definido com pernas e glúteos firmes. Para um emagrecimento ainda mais completo, devemos combinar a dieta, a musculação e uma atividade aeróbia (caminhada, corrida, bicicleta, etc.). E, se o seu medo de fazer musculação é de ficar com o corpo musculoso, parecido com o de um homem, fique tranqüila, isso não ocorrerá.
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