É errado comer carboidrato à noite?

É errado comer carboidrato à noite ?

Uma das maiores dúvidas de todas as pessoas que querem emagrecer é: carboidrato à noite engorda ou não? Muitas pesquisas vêm mostrando que os carboidratos por si só não engordam, mas sim o modo como são preparados ou seus acompanhamentos. Por exemplo, as batatas são alimentos pobres em calorias e muito saudáveis, entretanto preparar as batatas com natas ou queijo ou mesmo fritas será uma bomba calórica.

Alimentos prontos ou congelados geralmente contêm gorduras escondidas, açúcares e afins. A melhor maneira de não pecar é apostar nos carboidratos em versões integrais, como arroz e massas, pois esses são formados por carboidratos de cadeia longa e absorvidos lentamente pelo organismo, fornecendo nutrientes ao corpo durante mais tempo. Sendo assim, comer carboidratos à noite não é proibido, o importante é saber preparar devidamente os alimentos.

Porem o fato de não ser proibido, não significa que você pode usar e abusar dos carbos à noite, pois é nesse período do dia que o seu corpo irá utilizar as energias de reserva, ou seja, as gorduras armazenadas. Os alimentos ricos em carboidratos são: pão, arroz, massas, produtos de farinha branca, doces e refrigerantes com açúcar, assim como algumas frutas também.

Se o seu objetivo é emagrecer, você deve reduzir a ingestão de carboidratos, pois há um aumento da insulina e o açúcar é direcionado diretamente para as células adiposas.

Mas se a ingestão de carboidratos à noite não lhe faz bem, é importante que esses sejam consumidos ao longo do dia. Contudo evitar os refrigerantes açucarados e doces é fundamental no processo de perda de peso. O ideal é consumir porções menores de arroz, massas e pães e combiná-los com legumes e alimentos ricos em proteínas.

Para aquelas que, além de controlar a alimentação, realizam exercícios físicos, também existem suplementos que auxiliam na perda do excesso de gordura, como os termogênicos.

Os termogênicos, também conhecidos como queimadores de gordura, transformam em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Eles procuram manter o metabolismo acelerado, garantindo a queima calórica durante o dia.

Espero ter esclarecido à sua dúvida e ajudar na sua busca pelo corpo desejado.