Definição muscular- Conheça a importância da dieta

Definição muscular – o que devo comer ? …

Em outros artigos já postados aqui no site você pôde tirar ideias de exercícios que ajudariam você a obter uma definição muscular. Mas em todos eles também foi citada a importância de uma alimentação saudável e controlada que, em combinação com os exercícios físicos, garantiriam o corpo tão desejado.

Para auxiliar então na questão alimentar, aqui irão algumas dicas que você poderá adaptar à sua dieta e então observar os resultados aparecendo.

Um dos principais vilões da definição muscular é a retenção de líquido. A água que fica retida nas suas células faz com que os seus músculos fiquem escondidos e dessa forma, dificultam diretamente na definição muscular. As medidas essenciais para perder esses líquidos armanezados são:

– Reduzir o consumo de sódio (sal);

– Consumir mais vitamina C (o consumo de vitamina C aumenta o efeito diurético);

– Consumir mais cafeína e chá verde (também possuem um alto efeito diurético)

Outras dicas que facilitarão na definição muscular são:

1) Escolha carboidratos com baixo índice glicêmico, pois as suas calorias são utilizadas em forma de energia e não armazenadas como gordura no corpo. Exemplos: cereais, arroz e massas integrais, frutas e legumes.

2) Aumente o consumo de proteínas, pois em combinação com os exercícios elas auxiliam no desenvolvimento dos músculos. Exemplos: carnes magras, frango, peixes e ovos.

Mas se, mesmo com uma dieta bem controlada você ainda precisa de um empurrãozinho a mais para o seu treino, então o melhor é optar por algum suplemento alimentar que supra a sua necessidade.

No caso de definição muscular os termogênicos desempenham uma função bastante interessante. Eles estimulam o seu corpo a utilizar a gordura armazenada como forma de energia durante e após o treinamento. Para algumas pessoas eles fazem com que o gasto calórico duplique.

Um exemplo de termogênico para a definição muscular é a L-carnitina. Em outro artigo já foi explicada as suas características, mas para que você possa rapidamente entender, ela ajuda a mobilizar mais gordura utilizando-a como forma de energia durante os exercícios.

Capriche na dieta e alcance a definição muscular que você tanto almeja.