O medo de toda mulher que se inscreve para começar a academia é de ficar muito musculosa e, conseqüentemente, ficar masculinizada. Se o seu medo também era esse, pode ficar tranquila, pois o ganho de massa muscular e uma definição muscular são dois objetivos bastante suados de se alcançar!
Um treino de hipertrofia muscular requer uma rotina bastante disciplinada, com uma alimentação direcionada para esse objetivo, exercícios com muito peso e muitas vezes o uso de suplementação alimentar, tudo isso controlado pelo seu nutricionista e profissional de educação física.
Dessa forma, irei apresentar aqui alguns dos motivos pelos quais você deve começar a academia já!
Emagrecer: Ainda existem muitas pessoas que acreditam que somente os exercícios aeróbicos nos fazem perder peso, mas isso não é verdade. A musculação promove um gasto calórico que provoca a queima de gordura e diminui medidas, claro que tudo isso vinculado a uma dieta adequada que você irá realizar junto com o seu nutricionista.
Aceleração do metabolismo: O metabolismo de cada pessoa trabalha de forma diferente, uns mais rápidos, outros mais lentos. Sendo assim, a musculação proporciona uma aceleração do metabolismo pelo ganho de massa muscular, ou seja, mais músculo gera mais energia, o que aumentará a capacidade de queima de gordura.
Melhora do rendimento: A prática da musculação pode ajudar a prevenir o aparecimento de doenças osteoarticulares, como a osteoporose, porque ela promove um fortalecimento muscular oferecendo maior força e resistência aos músculos, que, conseqüentemente, deixa ossos e articulações mais seguros.
Melhora cardiovascular: Músculos fortalecidos fazem com que a freqüência cardíaca e a pressão arterial não apresentem picos muito altos com esforços físicos. Nesse caso, a combinação da musculação com exercícios aeróbicos treinam o coração para suportar esforços leves a intensos.
Diminui a celulite: O aumento dos músculos faz com que sua pele fique mais “lisa”. A perda da massa gorda é fundamental, porem ela sozinha pode deixar a pele mais flácida, por isso a importância da musculação.
Melhora da auto-estima e saúde: Claro que uma das maiores motivações para se começar a musculação é obter corpos mais bonitos, entretanto relacionar esse desejo com a idéia de ter um corpo saudável é super importante. A prática da musculação traz benefícios como a melhora do sono, da postura, retarda o envelhecimento e a perda muscular.
Melhora do humor: Você sabia que durante a realização de exercícios seu corpo libera uma substância chamada Endorfina? Ela é a substância responsável pelo nosso bom-humor e, como muitos acreditam, pessoas mais alegres são mais bonitas.
Claro que no início pode ser um pouco difícil, mas seu corpo logo se adapta e você vai perceber que uma rotina mais saudável vai te deixar muito mais disposta. Por isso procure já o seu médico, faça os exames que for preciso, siga todas as orientações necessárias e comece já a treinar!
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