BCAA para que serve ?…
Nem todas as pessoas sabem, mas as proteínas são formadas por aminoácidos, dos quais 20 são produzidos no nosso corpo. Os são responsáveis por funções vitais importantes e pela construção muscular. Os BCAAs são aminoácidos essenciais (não produzidos pelo organismo) de cadeia ramificada: Valina, Leucina e Isoleucina. A leucina é o mais importante na construção muscular, por isso em uma ingestão de 5g de BCAA 2,5g deve ser de leucina.
A importância da suplementação com BCAA é porque 35% dos músculos são à base de BCAA, dessa forma, eles estão envolvidos não só na construção muscular, mas também na produção de energia.
Principais benefícios dos BCAAs:
- Efeitos anabólicos
- Potenciador imunológico
- Proteção dos músculos
- Otimização cerebral
- Maximização da performance
- Aumento da energia e resistência
- Redução de lactato
- Prevenção do catabolismo
- Melhor recuperação
A principal função do suplemento é a prevenção de lesões musculares, porque a utilização de proteínas aumenta e o tecido muscular não é decomposto para produzir energia.
Entretanto, assim como qualquer outro suplemento, os BCAAs só potencializam seus efeitos em combinação com uma dieta equilibrada e um programa de exercícios.
Os BCAAs podem ser encontrados em forma de comprimidos, cápsulas ou pó. Todas possuem a mesma eficácia, por isso escolha o que for mais prática para você.
Podem-se consumir os BCAAs antes e depois do treino, dessa maneira você terá energia durante o treinamento quando as de carboidratos de esgotarem, e depois ajudará na regeneração e reparação das células musculares, diminuindo as dores musculares.
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