Como controlar o colesterol ?

Assim como o colesterol, os triglicerídeos são gorduras fundamentais para o funcionamento do corpo. Sua principal função é produzir energia para o organismo, mas os seus níveis devem ser controlados, pois triglicerídeos em excesso são fatores de risco para doenças cardiovasculares.

Valores acima de 150 mg/dl desencadeiam um quadro de hipertrigliceridemia, caracterizada como uma dislipidemia e níveis acima de 1000 mg/dl ainda podem provocar pancreatite aguda, uma inflamação grave no pâncreas. [Ler mais …]

Lesões no joelho

“Se meus joelhos não doessem mais”. Sempre que escuto essa música da banda Rappa dou risada para mim mesma. Ah como eu queria que meus joelhos não doessem mais e, assim como eu, tenha certeza que muitas de vocês também desejam o mesmo.

A articulação dos joelhos é, sem sombra de dúvida, uma das mais utilizadas durante os exercícios físicos, assim como é o principal alvo para lesões e sobrecarga. [Ler mais …]

Corridas de rua

Seu sonho é participar de uma maratona, mas você tem medo de não conseguir chegar até o final? Ou você acha que correr na rua é só para os fortes e você não tem pique para isso? Pois fique sabendo que você faz parte dos fortes sim e que pode começar correndo nas ruas hoje mesmo!

Não sei se vocês têm percebido, mas cada vez mais as maratonas e corridas de rua têm ganhado força no esporte brasileiro. Não só em forma de competições, mas muitas academias disponibilizam hoje grupos de corridas, onde acompanhado por professores, um grupo de alunos corre um determinado percurso. Se você tem vontade de começar, mas ainda não se convenceu, aqui vão alguns benefícios que a corrida pode trazer até a sua vida:

– Reduz o nível de estresse;

– Aumenta a concentração;

– Melhora o humor do dia-a-dia, entre outros.

Mas como é possível obter essas melhorias apenas com uma simples corridinha? Durante a corrida o corpo libera algumas substâncias fundamentais para esses benefícios:

– Fenilalanina: Estimula o aumento da atividade mental do nosso cérebro, e é por isso que as pessoas que correm normalmente conseguem obter uma melhor concentração logo após o percurso;

– Endorfinas: Responsáveis pela sensação de bem-estar da pessoa. Com ela é possível vencer o percurso e até mesmo chegar mais longe do que você imaginava;

– Noradrenalina: aumenta o estado de alerta;

– Dopamina: responsável por elevar o humor da pessoa;

– Serotonina: desempenha um papel calmante e de equilíbrio químico no cérebro.

Em uma competição como as maratonas, por exemplo, a satisfação de vencer um desafio é maravilhosa. E quando digo vencer não significa necessariamente chegar em primeiro lugar, porque o fato de ultrapassar a linha de chegada, independente da colocação é totalmente satisfatório quando um título, pois você conseguiu percorrer todo o trajeto sem desistir, concluiu todos os quilômetros necessários para traçar a chegada e é isso que importa.

Jogue agora esse medo de correr na lixeira e se liberte dos estresses e mau humores do dia-a-dia. A corrida é o melhor antidepressivo que uma pessoa pode escolher, e o melhor, você não precisa deixar seu dinheirinho na farmácia para encher sua vida de bom humor!