Dicas, treinos e musculação para mulheres!
Tive a ideia de escrever este artigo depois de uma conversa que tive com a minha cunhada. Nos últimos exames que ela realizou os seus níveis de colesterol deram bastante elevados e por isso, a sua médica resolveu receitar uma série de medicamentos para ela. Vocês sabem o que ela fez ao sair do consultório? Não passou na farmácia e decidiu que baixaria seu colesterol apenas com atividade física.
Em outros artigos já postados aqui no site você pôde tirar ideias de exercícios que ajudariam você a obter uma definição muscular. Mas em todos eles também foi citada a importância de uma alimentação saudável e controlada que, em combinação com os exercícios físicos, garantiriam o corpo tão desejado.
Em outro artigo já postado aqui no site (Mitos da musculação feminina), foi possível tirar algumas dúvidas sobre a musculação feminina. O maior medo das mulheres ao levantar pesos é ficar parecendo um homem com o corpo definido por músculos gigantes, ou seja, masculinizada. Mas a verdade é que a musculação serve para ajudar você a definir seus músculos, perder as gordurinhas localizadas, aumentar a força e melhor a sua qualidade de vida. Por isso que a partir de agora você não terá mais medo e começará a levantar pesos na musculação hoje mesmo!! [Ler mais …]
Todas nós mulheres desejamos secar a barriga e deixa-la definida e durinha, e diferente do que muitas pensam, não é assim tão difícil de conseguir. Mas para isso é necessário que você realize os exercícios certos, mantenha uma alimentação saudável e tenha bastante disposição!! [Ler mais …]
Tem vezes que o estresse ou falta de sono invadem nossos dias, deixando olheiras nada agradáveis sob nossos olhos. Mas as olheiras também podem surgir por outros fatores, como: desidratação, alergias, efeitos colaterais de medicamentos ou desequilíbrios hormonais. [Ler mais …]
A fribromialgia afeta 2 entre 8% da população adulta e principalmente mulheres com idades entre 20 e 50 anos, Essa doença por ser caracterizada como uma síndrome musculo-esquelética generalizada, onde as pessoas geralmente se queixam de dores em todo o corpo. Mas os sintomas não são só esses. Ela atinge tanto as capacidades físicas como as psicológicas e, em casos mais graves, pode até impossibilitar a pessoa de realizar tarefas simples do dia a dia. [Ler mais …]
Com certeza você já ouviu falar da Dieta Dukan ? também da Dieta da proteína, estou certa ? mas da dieta do chocolate você já ouviu falar ? Leia meu artigo sobre essa novidade. [Ler mais …]
O maior desejo da maioria das mulheres é se livrar daquelas gorduras localizadas. Normalmente as áreas problemáticas onde o corpo feminino mais acumula gordura são nas coxas, glúteos (bumbum), tríceps (parte de trás dos braços) e abdômen. A melhor receita para se livrar dessa gordurinhas indesejadas é fazer uma dieta para perder peso e tonificar essas áreas. [Ler mais …]
Antigamente, dizia-se que o correto para praticar exercícios físicos seria manter uma pressão arterial reduzida e a freqüência cardíaca deveria estar entre 60 e 70% de sua frequência máxima. Felizmente essas pesquisas já estão ultrapassadas. Dessa forma, um treino intervalado de alta intensidade se torna um método eficiente para perder gordura e construir massa muscular, mantendo sempre a frequência cardíaca elevada. [Ler mais …]
Ingressar na academia não é muito fácil, até porque fazer parte de um programa de musculação necessita de compromisso, dedicação e esforço para conseguir atingir o resultado esperado. Especialistas aconselham aos iniciantes de musculação feminina começar com treinos leves e não muito complexos, evitando prejudicar um futuro rendimento e também o aparecimento de lesões. Por exemplo, se o objetivo é aumentar os músculos (hipertrofia muscular), a dica é aumentar progressivamente a intensidade dos exercícios e a carga nos aparelhos. [Ler mais …]
