Aulas de Step – Emagreça e defina seu corpo

Os benefícios das aulas de Step

Na sua academia tem várias opções de aulas além da musculação e você não sabe qual é o mais indicado para escolher? Bom, para tentar ajudar você a decidir em qual você deve se matricular, hoje falarei sobre as aulas de STEP.

O Step é uma atividade voltada para aquelas pessoas que tem o objetivo de emagrecer e, de brinde, ainda procuram uma melhor definição para as coxas e glúteos (bumbum). As aulas consistem em subir e descer de um banco de step de maneira a realizar exercícios tanto com as pernas, como com os braços.

A intensidade dessa aula pode ser controlada ou com a inclusão de halteres (pesinhos), ou ainda aumentando a altura do step. Nem todas as academias disponibilizam desses steps ajustáveis, por isso não fique braba se onde você faz nunca foi possível aumentar a altura do seu banco de step, ok?

Prosseguindo… Durante as aulas criam-se coreografias e ritmos dos mais simples aos mais complexos, claro que isso vai depender da criatividade e disposição do professor (a). Sempre com uma música animada, as aulas provocam um trabalho cardiovascular bastante intenso, aumentando a circulação sanguínea e a resistência respiratória do aluno.

Aqui vão algumas vantagens em praticar as aulas de Step:

– Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;

– Melhora da coordenação, do ritmo, da memória e da reação;

– Melhora da resistência muscular;

– Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;

– Promoção de bem estar e qualidade de vida;

– Provoca uma grande queima calórica (+- 600kcal em 1h de aula).

Porém, devido ao sobe e desce é preciso alguns cuidados durante a realização da aula:

– Mantenha a postura, olhando sempre para frente;

– Use todo o apoio do pé no step, inclusive o calcanhar;

– Não estenda completamente os joelhos, mantendo-os semiflexionados;

– Fique sempre perto do step;

– Tenha certeza de onde você irá pisar ao subir ou descer do step (para evitar entorses);

– Procure utilizar um tênis que tenha sistema de amortecimento.

O que achou das aulas de step? Gostou? Então corre lá se inscrever nas aulas que você não irá se arrepender!!