Abdominal…
Aquela gordura localizada na região do abdômen é o bicho-papão de todas as mulheres, não é mesmo? Mas para perdê-las o que devo fazer? Abdominais?
A maioria das pessoas acham que fazer 3 séries de 200 abdominais é o segredo pra ter aquela barriga durinha e definida, porém, enganam-se. Claro que o abdominal é o principal exercício para definir a barriga, porém para que seus músculos venham a aparecer é preciso antes perder aquela camada de gordura, e isso você só atingirá conciliando exercícios abdominais com exercícios aeróbicos.
Vamos ser sinceras, você é daquelas que faria qualquer coisa pra ter uma barriga definida, não é mesmo? Até comprou a loja inteira de produtos que prometem eliminar todas as gorduras do seu abdômen e garantem serem milagrosos? Tenho uma notícia ruim para te dar: pegue todos esses produtos agora e jogue no lixo!!
Deixe de encher eles de dinheiro e economize as suas finanças. Emagrecer é muito mais barato e prático do que você imagina. Ao invés de tomarem inúmeros remédios que podem atacar seu estômago e fígado, faça exercícios físicos, que irão fazer você emagrecer e ainda provocarão benefícios à sua saúde.
Para fazer você desistir de vez dos remédios e cremes emagrecedores, aqui vai uma dica de treino simples e eficiente (já coloquei em prática e funciona mesmo).
Alterne esse treino com a musculação, para que você possa fazer seus exercícios com pesos e também seu projeto barriga tanquinho.
– Aeróbico de 20 a 30min e, sem intervalo, faça a seguinte sequência: abdominal reto (15x) + abdominal oblíquo (15x cada lado) + abdominal elevação de pernas (15x).**
*Repita esse circuito três vezes e então descanse.
**O aeróbico será de sua preferência: esteira (caminhada ou corrida), bicicleta, elípticon, etc.
Parece cansativo? Pense naquela barriga definida, durinha que você terá depois de todo esse esforço e com certeza esse treino não parecerá mais cansativo.
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