Não são apenas os exercícios físicos que fazem parte de um planejamento, a recuperação dos músculos deve ser tão importante quanto à prática, até porque é durante a regeneração que os músculos crescem.
Por isso alguns pontos são fundamentais para que o objetivo seja alcançado:
Regeneração muscular: exercícios aeróbicos alternados com treinamento de força e alongamentos são fundamentais para a atuação do músculo;
Sono adequado: geralmente aconselha-se 6 a 8 horas de sono diárias, mas sempre deve ser levado em consideração a intensidade e horário de um treinamento;
Massagens para uma boa recuperação: a massagem pode acelerar a remoção de resíduos metabólicos, garantindo o relaxamento;
Sauna: o calor proporciona um excelente relaxamento aos músculos;
Recuperação durante o exercício: a hidratação também faz parte do programa, sendo assim a ingestão de líquidos é fundamentalmente importante;
Boa alimentação: uma alimentação rica em carboidratos de qualidade, fibras e proteínas reforçam a regeneração dos músculos.
Deixe um comentário