Zumba, o que é ?

O que é Zumba?

Zumba é a nova febre em academias e estúdios de ginástica, trabalhando em uma academia posso afirmar, não há no mínimo uma pessoa por dia que não entre perguntando se há Zumba para fazer. Mas afinal, o que são as aulas de Zumba? Zumba é uma aula de dança e fitness, inspirada na dança latina, criada pelo coreógrafo Alberto Perez juntamente de Alberto Perlman e Alberto Aghion. Baseado nos treinamentos de resistência, a Zumba aumenta a queima de calorias, tonifica o corpo e queima gordura, combinando passos simples de merengue, reggaeton, pop, cumbia, mambo, salsa, salsaton, flamenco, rumba e calipso.

A facilidade das aulas de Zumba é que pode ser feito desde crianças até idosos, sempre respeitando suas avaliações médicas, pois os passos são fáceis e repetidos, sendo passados na hora pelos instrutores, de maneira que não é preciso ser nenhum expert em dança para acompanhar uma aula de Zumba até o final e se divertir bastante.

Os benefícios do Zumba?

• Aulas fáceis: criado para todos e todas, não importa o nível de aptidão da pessoa e muito menos a sua idade;
• Qualidade de vida e corpo em forma: por combinar diferentes passos e ritmos musicais, possui uma frequência intervalada, hora mais intensa hora mais tranquila possibilitando uma queima de gordura três vezes maior comparada a outras atividades;
• Prevenção de lesões: por trabalhar o corpo de maneira conjunta, ajuda a prevenir lesões e manter o corpo mais flexível;
• Custo–benefício: as aulas que levam de 45 minutos a 1 hora podem variar entre R$5 a R$30, dependendo do instrutor e do local. Além de poder obter os DVDs e CDs da companhia Zumba Fitness, que disponibiliza todos os passos com diversas coreografias para que as pessoas possam fazer em casa mesmo.

Além de:

• Criar novos laços de amizades;
• Melhorar a agilidade e o equilíbrio;
• Trabalhar a sensualidade através das danças latinas;
• Aumentar a autoestima;
• Fortalecer pernas e bumbum;
• Permitir resultados mais rápidos.

Zumba emagrece?

Zumba é uma das melhores e mais divertidas opções para quem quer emagrecer. É ótima porque possibilita manter a frequência cardíaca sempre alta, o que acelera o processo de queima de gorduras, e divertida pois provoca o emagrecimento por meio de coreografias animadas e músicas que vão fazer você esquecer que está ali suando a camiseta. Com duração de 45 minutos a 1 hora, a aula começa com um aquecimento e finaliza com um alongamento, sempre acompanhados de música.

A perda calórica fica entre 600 e 1000 calorias por aula, o que ocorre sem que o aluno perceba, porque todo o corpo está sempre trabalhado, não exigindo apenas de alguns músculos e garantindo um emagrecimento de forma prazerosa. Isso acontece devido a oscilação da frequência cardíaca, causando diferentes níveis de intensidade sem pausa, por isso o gasto calórico é maior e permite o emagrecimento de maneira mais rápida e eficiente.