Exercícios físicos para gravidas: Força

Exercícios físicos para gravidas:

Inicialmente lendo esse título, não parecem ser termos que se combinam muito bem, não é mesmo? Mas hoje em dia, conceitos e pesquisas sobre a prática de exercícios físicos para gestantes modificaram muito, passando da contra indicação absoluta para a recomendação total da atividade física. Claro que um programa de atividade física deve ser monitorado regularmente por especialistas das áreas, médicos, educadores físicos e nutricionistas, entretanto a mulher durante a gravidez não precisa mais abrir mão da continuidade dos exercícios e nem de seus benefícios.

Um treinamento de força para mulheres grávidas deve ser muito bem elaborado por profissionais de educação física, podendo incluir também atividades aeróbicas leves. Mas LEMBREM-SE gestantes: o programa de exercícios só será permitido depois de feita uma avaliação médica e obtiverem a aprovação da mesma, iniciando exercícios com atividade de baixa intensidade e pouco ou nenhum impacto (caminhada, natação e hidroginástica…).
Benefícios: 

• Melhora ou manutenção da aptidão física e da saúde;
• Diminuição da tensão no parto;
• Recuperação pós parto mais rápida;
• Menor ganho de peso durante a gestação;
• Prevenção de lombalgias e inchaços;
• Volta mais rápida ao peso;