Quem não gosta de comer um bolo? Ele sempre é uma ótima pedida para aquele café da tarde ou até mesmo para o café da manhã, não é mesmo? Quando você começa a ficar com água na boca vem a sua consciência te lembrar que: você está de dieta!
A dieta pode parecer chata, mas ela só se torna um obstáculo quando as suas refeições deixam de ser prazerosas e tornam-se obrigações. É possível sim manter uma dieta equilibrada comendo aquilo que você gosta, porém elas devem ser preparadas de maneira mais saudável, afim de matar a sua vontade e não prejudicar os seus resultados.
Bolo de Whey Protein
Para quem adora então um bolinho, aqui vai uma receita do bolo de whey protein que é extremamente fácil e saborosa.
Esta receita rende em torno de 6 porções e pode ser consumido no café da manhã, à tarde ou entre as principais refeições.
Informações Nutricionais por porção (valores aproximados):
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Calorias 198;
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Carboidratos 17g;
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Proteínas:13g;
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Gorduras 8g.
Ingredientes:
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3 medidas de Whey Protein sabor baunilha (total de 90g);
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1 xícara de aveia;
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150ml de leite de soja;
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5ml (1 colher de chá) de essência de baunilha;
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4 claras de ovo;
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30g (2 colheres de sopa) de nozes;
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30g (4 unidades) de castanha-do-pará;
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1 colher de sopa de fermento em pó.
Modo de preparo:
Bata as claras em neve e reserve. Depois pique as nozes e as castanhas. Em um recipiente, misture todos os ingredientes (menos a clara) até que a mistura fique homogênia. Vá acrescentado as claras até que elas se incorporem na mistura. Unte uma forma ou forre-a com papel manteiga. Distribua a mistura na forma e leve ao forno por aproximadamente 20 minutos.
Além de estar alimentando os seus músculos, é uma forma saudável e gostosa de matar aquela vontade de comer um bolinho durante o dia.
Uma dica bacana também é que ele pode ser consumido logo após o treino no lugar do shake de whey protein.
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